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Défenses immunitaires

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Le système immunitaire est complexe et son efficacité dépend de nombreux facteurs. Et en premier lieu, l’alimentation.
Une alimentation équilibrée vous apporte les micronutriments essentiels au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Des carences peuvent donc affaiblir la réponse immunitaire.

Une bonne hydratation, sous entendu suffisante et de qualité (de l’eau et pas de boissons sucrées ou autres) est aussi très importante car elle maintient les muqueuses en bon état, et ce sont elles qui assurent la première ligne de défense contre les agents pathogènes (on pense aux muqueuses respiratoires : nez, gorge, trachée, bronches).

Le sommeil permet quant à lui aux cellules immunitaires de se répliquer et de se réparer. Un sommeil de qualité appelle une réponse immunitaire de qualité, tout simplement.

N’oublions pas bien sûr l’exercice physique, qui permet d’améliorer la circulation sanguine, de réduire l’inflammation chronique et d’augmenter la production de cellules immunitaires.

L’automne est là et l’hiver arrive avec son lot de virus et de bactéries !

Il est donc temps de penser à préparer votre organisme aux saisons froides de l’année et surtout de renforcer dès maintenant votre système immunitaire.

Cette anticipation pourrait vous permettre de lutter plus efficacement contre les rhumes, les grippes, les infections respiratoires et la baisse de vitalité auxquels nous sommes tous si souvent confrontés en fin d’année.

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