Rituel Ventre Plat Reset

Les ballonnements, le ventre gonflé et l’inconfort digestif sont rarement liés à une seule cause. Les études montrent qu’ils résultent souvent de la combinaison de trois mécanismes principaux : une détoxification hépatique ralentie, un déséquilibre du microbiote intestinal et une perturbation de l’axe intestin–cerveau liée au stress.

Détoxification hépatique et digestion
Le foie joue un rôle central dans la digestion, notamment via la production de bile, indispensable à la digestion des graisses. Plusieurs plantes traditionnellement utilisées en phytothérapie ont fait l’objet d’études montrant leur intérêt pour soutenir la fonction hépatique et digestive. Le chardon-marie est reconnu pour son action protectrice sur les cellules du foie grâce à la silymarine (1). L’artichaut et le pissenlit sont associés à une amélioration du flux biliaire, facilitant la digestion et réduisant les sensations de lourdeur (2). Un soutien de la fonction hépatique est ainsi associé à une diminution des inconforts digestifs et des sensations de ventre gonflé.

Microbiote intestinal et ballonnements
Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la fermentation des aliments et la production de gaz. Un déséquilibre de la flore intestinale est fréquemment observé chez les personnes souffrant de ballonnements et de troubles digestifs fonctionnels. Les probiotiques à base de spores (Bacillus spp.) ont montré une bonne résistance à l’acidité gastrique et une capacité à moduler favorablement le microbiote intestinal (3). Saccharomyces boulardii est largement étudié pour son rôle dans le soutien de la barrière intestinale, la régulation de l’inflammation digestive et l’amélioration du confort intestinal (4). Les fibres prébiotiques, comme la fibre d’acacia, favorisent la production d’acides gras à chaîne courte (butyrate, propionate), impliqués dans la santé de la muqueuse intestinale et la régulation du transit (5).

Stress digestif, motricité intestinale et magnésium
Le système digestif est fortement influencé par le système nerveux. Le stress chronique est associé à une altération de la motricité intestinale et à une augmentation de la sensibilité viscérale. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la détente musculaire. Des études suggèrent qu’un apport adéquat en magnésium est associé à une meilleure tolérance au stress et à une amélioration du confort digestif, notamment chez les personnes sujettes aux troubles fonctionnels intestinaux (6).

Références scientifiques
(1) Abenavoli L. et al., Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses, Phytotherapy Research, 2018.
(2) Bundy R. et al., Artichoke leaf extract reduces symptoms of functional dyspepsia, Phytomedicine, 2004.
(3) Hong H.A. et al., The use of bacterial spore formers as probiotics, FEMS Microbiology Reviews, 2005.
(4) Szajewska H. et al., Systematic review: Saccharomyces boulardii in gastrointestinal diseases, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2015.
(5) Barkeer S. et al., Gum acacia dietary fiber: significance in gut health and inflammation, Phytotherapy Research, 2024.
(6) Serefko A. et al., Magnesium in stress and anxiety, Pharmacological Reports, 2021.